Resep makanan untuk diet

Hai sahabat lezzat.id apa kabar, disini kita akan membahas dan berbagi makanan dan Resep makanan untuk diet khusus kalian yang akan menjalani program diet, biasanya program ini dilakukan oleh kalian yang ingin terlihat langsing dan bogy goals kan ya, dan supaya terlihat langsing di depan pasangan.

Biasanya juga program diet ini kalian lakukan supaya pede dalam menjalani hidup, karena rasa pede merupakan salah satu modal penting juga dalam menajalani hidup, dan kusus juga bagi para wanita biasanya sangat risih sekali apabila ada yang mengatakan jikalau badan nya terlihat gemukan.

Dan tidak sedikit juga yang menjalani program diet ini karena terpaksa bukanya menjadi langsing dan terlihat bugar malah mengakibatkan sakit pada perut karena program diet yang berlebihan, nah itu sangat tidak baik dan jangan sampai terjadi.

Nah jangan khawatir disini saya akan berbagi makanan untuk kalian yang ingin menjalani program die, saya akan merangkum beberapa masakan atau makanan khusus program diet untuk kalian :

Menu resep makanan diet 1 :

Masakan untuk diet yang pertama ini adalah paduan antara jamur tiram, jagung, kentang, dan udang.

Kalian pasti bertanya, kenapa kok banyak sekali makananya ? mari kita baca vitamin dan khasiat yang terkandung dalam makanan diatas :

Berikut ulasanya :
Jamur tiram : makanan ini dapat membantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan karena jamur tiram ini memiliki serat yang tinggi, jamur tiram ini juga bagus untuk menurunkan kolesterol karena di dalamnya terdpat protein, karbo hidrat, dan vitamin yang dapat membantu program diet kalian, selain itu juga jamur tiram mengandung setiap 100gr jamur tiram mengandung 367 kalori, nah kan lumayan tu bisa bantu kalian untuk diet

Jagung : jagung ini juga dapat membantu melancarkan pencernaan, menurut para ahli jagung ini mengandung karbo hidrat yang tinggi sehingga dapat mengganti nasi sebagai makanan pokok selain itu juga mengandung serat yang kasar maka dari itu dapat mengenyangkan, dan selain itu jagung ini memiliki takaran 125kalori/100gr nya.

Kantang : sama seperti jagung, kentang ini juga dapat dijadikan sebagai pengganti nasi, menurut para ahli nasi satu mangkuk nasi yang mengandung 200 kalori setara dengan 4 biji kentang rebus yang berukuran sebesar telur.


Udang : udang ini memiliki protein yang tinggi dan rendah kaliri sehingga sangat tepat untuk digunakan untuk mendukung program diet kalian, tetapi pelru di ingat mengonsumsi nya jangan terlalu banyak karena udang ini juga mengandung tinggi akan kolesterol.

Nah itu tadi rangkuman gizi dan vitamin yang ada pada makanan diatas, gimana masih lumayan enakan karena beragam dan tentunya tidak nyiksa program diet kalian.

sedikit saran cara mengolahnya di rebus saja karena lebih bagus karena tidak ada campuran bumbu yang lain, hanya untuk jaga-jaga saja, setelah kalian membaca dan memahami kandungan yang ada pada makanan di atas, maka selanjutnya adalah cara pengolahanya.

Bahan – bahan :

  • 47gr jamur tiram rebus
  • 30 gr kentang potong dadu
  • 75 gr jagung yang sudah di pipil
  • 5 ekor udang
  • 2 sdt kecap manis (untu penyedap saja, tidak harus di gunakan) Sedikit garam (untu penyedap saja, tidak harus di gunakan)
  • Lada secukupnya (*untu penyedap saja, tidak harus di gunakan)
  • ½ siung bawang putih
  • 1 sdm olive oil
  • Sedikit sambal belibis

Cara memasak/pengolahan :

  • Rendam jamur tiram menggunakan bumbu yang telah di sebutkan dalam daftar bahan – bahan
  • Rebus jagung
  • Potong kentang rebus
  • Rebus udang dan campur dengan bumbu yang ada dalam daftar bahan – bahan

Menu resep makanan diet 2 :

Masakan brokoli dan ayam panggang sambel mentah.

Bahan – bahan

  • 5 siung bawang putih
  • 4 siung bawang merah
  • Cabai rawit *sesuai selere
  • 1 sereh
  • 2 lembar daun jeruk
  • 1 buah jeruk nipis
  • Olive oil
  • 200 gr dada ayam fillet
  • Garam
  • Merica
  • Gula

Langkah – langkah memasak/pengolahan :

  • Untuk brokoli, tumis bawang putih 1 siung, masukan brocoli dan beri sedikit garam, tunggu hingga matang.
  • Untuk ayam panggang, beri bumbu ayam panggang dengan bumbu yang telah disiapkan
  • Sambel mentah : iris cabai rawit, sereh, bawang putih, bawang merah, 2 lembar daun jeruk, lalu tumis semua dengan olive oil / minyak makan, dan beri perasan jeruk nipis, garam, gula sesuai selera.

Menu resep makanan diet 3 :

Burger keju


Bahan – bahan :

  • Mentega nabati
  • Roti
  • Keju cheddar
  • Keju krim
  • Bayam
  • Rempah – rempah

Cara memasak / pengolahan :

  • Carikan mentega di wajan yang panas
  • Panaskan juga roti hingga matang dan taburi rempah – rempah nya (merica dan kayu manis, atau sesuai selera kalian juga bisa)
  • Jangan lupa bolak – balikan roti agar matang nya merata
  • Tutup wajan biar bumbu nya meresap
  • Setelah matang, beri bayam yang sudah bersih
  • Tambahkan salsa, saus burger
  • Dan siap di makan

Menu resep makanan diet 4 :

Telor bacon daging sapi


Sudah banyak yang tau juga bahwa sanya makanan telor bacon daging sapi ini kurang baik untuk kesehatan apabila terlalu sering memakannya, tetapi makanan ini cocok untuk selingan makanan di waktu diet pasalnya makanan ini mengandung karbohidrat yang rendah, dan makanan ini terbilang mudah dalam proses pembuatanya, berikut ulasan bahan sampai proses pembuatan.


Bahan – bahan :

  • Bacon
  • Minyak zaitun
  • Telur
  • Merica
  • Pala
  • Kayu manis
  • Bisa diganti dengan rempah yang lainnya sesuai selera masing – masing

Cara pengolahan / memasak :

  • Panaskan minyak zaitu di dalam wajan yang panas
  • Goreng bacon
  • Selanjutnya goreng tulur beberapa biji, tingkat kematanganya pun sesuai selera kalian
  • Dan berikan bumbu sesuai yang kalian inginkan agar lebih nikmat.

Menu resep makanan diet 5 :

Dada ayam goreng


Berikut bahan – bahan yang perlu disiapkan :

  • Pastinya dada ayam
  • Bumbu rempah (garam, kari, dan lada)
  • Bawang putih, bisa juga pakai yang bubuk
  • Sayuran

Cara memasak / pengolahan :

  • Potong dada ayam dengan bentuk dan ukuran sesuai selera
  • Cairkan mentega di atas wajan yang panas
  • Masukan ayam yang sudah di potong, dan masukan rempah – rempah yang sudah di siapkan
  • Jangan lupa masukan sayuran untuk di tumis bersama dada ayam
  • Tumis dan tunggu hingga matang, biasanya di tandai dengan warna kecoklatan.

Nah di atas itu tadi adalah rangkuman resep makanan diet yang kami sajikan untuk kalian yang ingin melakukan program diet dan tentunya resep makanan di atas tidak akan menyiksa program diet kalian sehingga yang biasanya akan berdampak hal – hal yang tidak kita inginkan.

dan semoga resep makanan untuk diet di atas bisa membantu kalian dan tentunya bermanfaat untuk kalian yang membaca dan ingin melakukan diet, goog luck….

You might also like