Resep makanan untuk diet

76


Udang : udang ini memiliki protein yang tinggi dan rendah kaliri sehingga sangat tepat untuk digunakan untuk mendukung program diet kalian, tetapi pelru di ingat mengonsumsi nya jangan terlalu banyak karena udang ini juga mengandung tinggi akan kolesterol.

Nah itu tadi rangkuman gizi dan vitamin yang ada pada makanan diatas, gimana masih lumayan enakan karena beragam dan tentunya tidak nyiksa program diet kalian.

sedikit saran cara mengolahnya di rebus saja karena lebih bagus karena tidak ada campuran bumbu yang lain, hanya untuk jaga-jaga saja, setelah kalian membaca dan memahami kandungan yang ada pada makanan di atas, maka selanjutnya adalah cara pengolahanya.

Bahan – bahan :

  • 47gr jamur tiram rebus
  • 30 gr kentang potong dadu
  • 75 gr jagung yang sudah di pipil
  • 5 ekor udang
  • 2 sdt kecap manis (untu penyedap saja, tidak harus di gunakan) Sedikit garam (untu penyedap saja, tidak harus di gunakan)
  • Lada secukupnya (*untu penyedap saja, tidak harus di gunakan)
  • ½ siung bawang putih
  • 1 sdm olive oil
  • Sedikit sambal belibis

Cara memasak/pengolahan :

  • Rendam jamur tiram menggunakan bumbu yang telah di sebutkan dalam daftar bahan – bahan
  • Rebus jagung
  • Potong kentang rebus
  • Rebus udang dan campur dengan bumbu yang ada dalam daftar bahan – bahan

Menu resep makanan diet 2 :

Masakan brokoli dan ayam panggang sambel mentah.

Bahan – bahan

  • 5 siung bawang putih
  • 4 siung bawang merah
  • Cabai rawit *sesuai selere
  • 1 sereh
  • 2 lembar daun jeruk
  • 1 buah jeruk nipis
  • Olive oil
  • 200 gr dada ayam fillet
  • Garam
  • Merica
  • Gula

Langkah – langkah memasak/pengolahan :

  • Untuk brokoli, tumis bawang putih 1 siung, masukan brocoli dan beri sedikit garam, tunggu hingga matang.
  • Untuk ayam panggang, beri bumbu ayam panggang dengan bumbu yang telah disiapkan
  • Sambel mentah : iris cabai rawit, sereh, bawang putih, bawang merah, 2 lembar daun jeruk, lalu tumis semua dengan olive oil / minyak makan, dan beri perasan jeruk nipis, garam, gula sesuai selera.

Menu resep makanan diet 3 :

Burger keju

Laman: 1 2 3

You might also like
close